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如何克服抑郁症或疑似抑郁症?

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发表于 2017-12-6 09:39:55 来自手机 |显示全部楼层
抑郁离我们可以很近也可以很远,说的直白一点就是一种人的思想和情绪的一系列反应。来自家庭的环境、职业的压力、社会地位的竞争等等都有可能导致人易患上情绪病,在这里不能草率的给这类人群定义为患有抑郁症。之所以称得上症状,是需要经历一段时间和、实验诊断和数据支持的。当然抑郁症患者也具有情绪病的普遍特征。当下,我国被确诊的抑郁症患者不在少数,还有很多未发现且已存在的病患,另还有不少疑似抑郁症患者,相信他们正在承受着不同程度的情绪折磨,不进表现在面部表情,还有行为上的异常以及躯体上的疼痛折磨。抑郁症的严重程度分为轻中强三种。对抑郁症的阐述不是能一下讲明白的,需要很多时间的观察和数据记录等等进行评价的,所以在这里笔者只想同读者分享如何克服情绪病或是疑似抑郁症。首先,你要遵循一个法则——快乐法则,即一个正常人要追求最大的快乐和最小的痛苦。我身边很多人在社会大环境下都感觉自己工作和家庭压力很大,有时逼着自己喘不过气,下班回到家都不愿出门,参加活动不愿和人交流,就因身心俱疲。有的朋友圈子窄,经常宅,遇到不开心的事无人诉说,日积月累,情绪未能得到正常宣泄。有的朋友在工作中碰壁,顿时好像陷入绝境般,无力且绝望……快不快乐的选择主动权在你自己,想让自己快乐的方法很多,人的情绪与你思想联系在一起,想得通且积极寻找快乐点才是缓解各种压力,面对各种困难的出发点,在释放自己的同时再寻求有效途经解决问题。其次,正确宣泄情绪。你可以找你的朋友或是你最亲近的人倾诉自己的不开心或是压力源,有时间的话也可以来一场旅行解放心灵,也可以多阅读一些心灵鸡汤,更重要的是学会与人交流沟通,良好的人际关系可以帮助你获得不小的快乐,除非你不愿意。第三,可以接受心理咨询或是治疗,现代文明社会,笔者了解到身边很多人对心理治疗很排斥和抗拒,他们经常把这种视为被别人笑话成自己有精神疾病,很是避讳。这种观念应该彻底抛弃,有些人经常失眠,排除病理,有可能是抑郁情绪在作怪,属于精神方面的,正确寻求帮助和治疗对治愈失眠是积极有效的。当然,当你对某事或某人无法释怀时有无人倾诉,心理咨询机构或是心理咨询师是你最好的选择,他们可以倾听并且为你保密,还可以针对你的诉说提出建议和意见。为什么当前抑郁症会这么普遍,电视媒体也针对快乐群体进行了调查,现在有不少的青少年和青年感觉不开心,原因在哪里?值得我们每个人深思。还有一点就是在社会中的人要主动适应环境,主动寻求快乐,少生气,多休息,控制好情绪,做好自我心理调适,那么就可能远离很多疾病,抑郁也会远离你。可谓一举多得!

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