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立春过后这样吃,健健康康一整年

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发表于 2018-2-6 11:56:43 |显示全部楼层
时光飞逝,已经立春了,也标致着春天来了。春天里万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。春生万物皆可食补,其实春天要巧吃,吃对了就是养生,一整年都身体倍儿棒!立春以后人应该怎么吃?

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春天的养生饮食,应该根据个人的体质来进行选择,普通健康人群不主张大量的进补,主要以清淡饮食为主。由于春天逐渐温暖的气候,会让我们的活动量日渐增加,促使新陈代谢日趋旺盛,所以在人体内无论是血液循环,还是营养供给都会相应加快增多,来适应人体各种生命活动的需求。再加上春天受阳气影响最大的器官就是肝脏,肝气旺盛的人春天特别喜欢发脾气,因此便有“春天养肝”之说。

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在春天的养生要注意疏肝理气,可以通过食疗来达到养肝护肝的效果,比如饮食方面尽量保障,清温平淡油腻生冷及刺激性的食物,不妨适当选择油菜、蜂蜜、葱等,可以增强脾胃功能、肝气不舒,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。另外可以适当吃一些西红柿、萝卜、芹菜、荠菜、银耳等蔬菜和柑橘、柠檬等水果补充维生素,提高人体的免疫力。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物,春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,能清扫一下自己的肝脏。

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另外,俗语说:春天易得头上病,所以春天要养头,可以多梳头、多用温热的水洗头。这样可以促进头部气血的运行既可以保养头发,又可以防止头疾,其次要做多做头部运动和头部按摩。起居方面,在冬天我们习惯了早睡晚起,而春天要晚睡早起,春天的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,我们也要顺应自然界的规律晚睡早起。

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