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戒烟最好的办法是什么?

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发表于 2018-1-16 16:13:44 |显示全部楼层
  相信大家都知道吸烟是非常有害的,并且经常吸烟会成瘾,因此戒烟非常有必要。烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。那当吸烟成瘾之后应该怎么戒掉呢?

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  戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法,包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。当然,戒烟也不是一蹴而就的事情,可先从削减吸烟频率做起,比如一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习惯后再改为2根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。其次,要抵抗卷烟引诱,当你想要抽烟的时候,应该给自己的一个提醒,并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。再者,改变饮食习惯,饭后多喝水,吃水果或漫步,改变饭后一支烟的想法,在戒烟前期多喝一些果汁可以协助戒掉尼古丁的成瘾。

  要想戒烟成功就应该持之以恒,遇到挫折就放弃往往导致戒烟的失败。戒烟是一件难事,但是,有毅力的人完全是可以戒烟成功的。

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